11/24(一)，斷食第三天

醬油醃製蒜頭(自己釀的&自己種的)

起床，四肢仍稍無力，睽違4~5天，今天終於排便了，顏色硬度算正常狀態，無臭味(表示腸道整體狀態OK，益菌>壞菌，糞便的味道和飲食及腸相息息相關)。

早上開始寫斷食記錄並分享至14:00左右，隨後便騎單車去看看種下的作物是否發芽
看見露出頭的蒜頭。

隨後騎到中壢，去書局閱讀有關「咖啡灌腸」的書籍，翻閱了：
《自己就能做的腸道淨化法》
《圖解，腸道健康法》
《新谷式咖啡排毒法》
卻沒找到另外兩本《救命聖經，葛森療法》、《遠離疾病的生活》
了解咖啡灌腸的起源、原理、效用及做法，隨後便去醫療器材行買灌腸袋

選用無農藥、肥料的咖啡

回家便開始沖泡咖啡，準備咖啡灌腸液，開始灌腸
做完，蹲馬桶，有排出細小及稍大的糞便顆粒，排完的物質稍有咖啡香，但有明顯的臭味(腐敗的食物殘渣)

做完後，清潔整理收拾相關用具，稍稍發覺四肢的無力感不見了，不清楚原因為何(可能是腸道減少吸收腐敗殘渣的毒素的轉變？)
此狀態，明早起床，將有更深刻的感受。

睡覺時間約0:00。
明天將會提早結束斷食，開始復食。

11/23(日)，斷食第二天

薑麻園賞日出，朋友捕風景，我捕他們！哈

清晨4:00多起床，去苗栗大湖的薑麻園看日出，在路上一直聞到各種味道。

接著到卓蘭和第四位朋友會合，前往雪見遊憩區，相當舒服美麗的地方，下山時去走丸田砲台遺址步道，並在入口處＂賞＂吃馬告香腸&乾麵，朋友說好吃，有不同的風味，我則買了一小瓶的馬告。

最後回到卓蘭，＂賞＂吃豆花後各自解散，一位朋友順路載我到苗栗搭火車，結束美妙的旅程。結果在火車上感到身體十分疲累，回家休息，洗澡後仍有些疲憊，便直接睡覺，約22:00。

已經約4~5日未排便，放屁無味道。

無飢餓感，仍感四肢稍無力，行動較緩，但不影響正常活動。

11/21(五)減食第三天(減量到吃一餐)

近日種下的胡蘿蔔(日自然八代、台一代)

尿液變為較正常的淺黃色。

早上10:00 ~ 12:00去夢田種一畦蒜頭、兩顆洋蔥、各一小條的白蘿蔔&紅蘿蔔。種時有個狀況，蹲久了站起來會覺得昏，有次蹲下後，開始暈，轉了好幾轉、一直不穩，待停止後發覺移動了一段距離。

午餐，最後一餐，吃自然米飯+自然味噌+麻油及一些媽媽煮的菠菜，吃了菠菜後查覺到豬油的味道(媽咪都用豬油炒菜)，已經選擇不吃肉一陣子了，今天才有這發現，和減食有關嗎？

減食日三天吃的飯都會相當感恩，並感到好吃與幸福，之後有七天吃不到這些美味了。

下午作種水稻&釀醬油的收入成本整理。

晚上約近12點睡覺。

發覺四肢稍無力，行動較緩。

11/20(四)減食第二天(減量到吃兩餐)

瞧，蒜頭未發芽但長出腳了！哈哈(近日種下)

起床發現尿液仍和前晚相同，深黃、泡沫細而多。

早上10:00 ~ 12:00去夢田種一畦蒜頭。

午餐吃自己的自然米飯一碗+日本自然味噌+麻油及蒸筊白筍x2隻

下午13:00去桃園的主婦聯盟聽【韓國首爾的社區企業與合作事業，見學分享】並和中壢社代；見學者之一的琪芬姐深入聊聊，很棒的見學分享，讓我看見合作社的可行性，是很棒的工具！再另作分享。

晚餐吃自然米飯一碗+日本自然味噌+麻油及蒸白紫山藥數塊。

約23:00多睡覺。

11/19(三)，減食第一天(三餐減量)

近日種下的蒜花

早上至下午掛在網路上查斷食及咖啡灌腸......的相關資料，並決定由今日開始減食，準備斷食。

傍晚因許久為運動且趁還有得吃時去慢跑了半小時，回來發現尿液呈深黃色、泡沫細而多。

晚上感謝身體，並告訴他之後要斷食了。